Каталог
Меню
Каталог
Лекарства по алфавиту
Главная » Статьи » Как избежать артроза?

Как избежать артроза?

Для полноценной работы суставов в их хрящи должны поступать питательные вещества. Чтобы избежать артроза (разрушения внутрисуставных хрящей и воспаления околосуставных тканей), необходимо следовать несложным рекомендациям.

Польза для суставов

  • Продукты с коллагеном. Коллаген является белком, который входит в состав хрящей. С возрастом его синтез в организме снижается, поэтому необходима компенсация при помощи пищевых продуктов: заливного, холодца и других блюд на основе желатина.
  • Выбор обуви. Нагрузку на суставы при ходьбе снизит удобная обувь с хорошей амортизацией.
  • Разумная физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом (ходьба, плавание и т. д.) улучшают кровоснабжение и снижают риск возникновения артроза.

Вред для суставов

  • Физические перегрузки. Следует избегать таких видов спорта, как бег, прыжки и степ-аэробика, поскольку они могут вызвать микротравмы в хрящевой ткани.
  • Нездоровое питание. Жирная и жареная пища, фастфуд могут привести к набору избыточного веса. Лишние килограммы оказывают повышенную нагрузку на суставы, вызывая их разрушение.
  • Неудобная обувь. Узкая обувь сдавливает стопу, нарушая кровообращение. Также вредны туфли на высоком каблуке, которые оказывают негативное воздействие на стопу и коленные суставы. Надевать их следует лишь изредка и не более чем на 3 часа.

Перепады атмосферного давления (особенно в межсезонье) могут оказывать негативное воздействие на суставы, вызывая боли и ломоту. В период обострений необходимо снижать нагрузку на болезненные участки, не перегружая их. В рацион следует обязательно ввести полезные для суставов продукты. Также рекомендуется принимать лекарственные средства из группы хондропротекторов, которые значительно снижают болевые ощущения.

Нужна консультация?